Мне очень помогает это упражнение. Я с великим удовольствием делаю это каждый день.
Если не верите, проверьте. Вы убедитесь, что это здорово.
Чтобы, научиться этим пользоваться, нужно некоторое время потренировать этот навык, а далее он станет таким же естественным для вас как ходить, кушать, одеваться, чистить зубы.
Вначале мы этому учились, а потом это стало привычно. Точно так и с эмоциями. Вначале Вы
тренируетесь, а потом это будет происходить как будто само собой.
Для выполнения этого упражнения желательно уединиться на 3-4 минуты в том месте, где вас не смогут отвлечь.
Выполняйте это упражнения сидя. Опустите плечи и чуть-чуть опустите голову, можете придерживать ее руками. Знаете, как сидит печальный или задумчивый человек? Это первое положение. Побудьте в нем – 1-2 минуты, ни о чем специально думать не надо, просто понаблюдайте за тем, как ваши мысли и эмоции становятся похожими на ваше положение тела.
После этого, расправьте плечи и посидите с ровной спиной. Точно так же. Понаблюдайте за тем, как мысли и эмоции становятся похожими на вашу позу – ровными и спокойными.
Далее, расправьте плечи, создайте на лице улыбку и посидите в таком положении 2-3 минуты. Наблюдайте за своим настроением и отмечайте, как оно становиться светлее и веселее с каждой минутой.
После этого снова вернитесь в состояние ровности и спокойствия. Заканчивайте это упражнение именно в состоянии – спокойствия.
На все про все, нужно от 3 до 6 минут. Но результаты этого упражнения вас приятно удивят. Вы станете более уравновешенным, спокойным, сильным внутренне и будете спокойно реагировать на то, что происходит вокруг. Самое главное, ваш организм перестанет испытывать постоянный стресс.
Желаю вам приятных тренировок!
Буду благодарна за ваши комментарии на эту статью.
Успехов вам и положительных эмоций в жизни!
